Effecten van de Zwaan yogahouding / (Halve) Duif / Ardha Kapotasana

• Heupopener
• Stretch heupflexoren, liezen, psoas, quadriceps
• Verbetering van de doorbloeding in het bekken & de eierstokken
• Helpt aarden & loslaten, waardoor het van positieve invloed is op je energiepeil & emotionele balans

Yin yoga en de meridianen

Voor Yin Yoga, waarbij een asana (houding) langere tijd wordt aangehouden om de prana (levensenergie) beter te laten stromen door de meridianen (energiekanalen), is het belangrijk te benoemen dat tijdens deze houding(en) de meridianen van de lever, nieren, maag, milt en galblaas worden gestimuleerd.

Waar lopen deze meridianen?

Levermeridiaan

De levermeridiaan (yin meridiaan) begint bij je tweede teen, loopt naar boven langs de binnenkant va je knie naar de schaamstreek. Via een boog om de geslachtsorganen loopt hij verder omhoog via je onderbuik, naar de ruimte tussen je zesde en zevende rib.

Niermeridiaan

De niermeridiaan (yin meridiaan) begint aan de buitenzijde van je kleine teen. Loopt langs de onderkant van je voet naar de voetboog. Van hieraf loopt hij langs de binnenkant van je enkel naar boven, langs de binnenzijde van je been. Langs je navel, over je buik, tot aan je sleutelbeen.

Maagmeridiaan

De maagmeridiaan (yang meridiaan) begint onder je oog en loopt door naar je kaakgewricht. Hier is een aftakking naar boven, langs je oor naar je voorhoofd. Een andere aftakking loopt langs de voorzijde van je lichaam naar je maag en je milt, langs de voorzijde van je been tot aan je tweede teen.

Milt meridiaan

De milt meridiaan (yin meridiaan) begint aan de binnenzijde van je grote teen. Loopt van hieruit langs de binnenkant van je been naar je lies, langs je buik naar de tepel en je oksel.

Galblaasmeridiaan

De galblaasmeridiaan (yang meridiaan) begint aan de buitenkant van je oog. Loopt vanaf hier naar je oor, rondom je oor, langs de achterzijde van je hoofd naar je voorhoofd. Vanaf je voorhoofd loopt hij naar beneden langs de zijkant van je nek, de bovenkant van je schouder, onder je arm, zigzaggend langs je ribben naar je heup. Langs de buitenzijde van je been, naar je vierde teen.

Contra indicatie van de Zwaan yogahouding

Contra indicatie: knie klachten. Wellicht dat de Hert yogahouding dan een geschiktere optie kan zijn.

(Yin) Yoga les meedoen?

Yoga met Joska verzorgt yogalessen in Leeuwarden. Je kunt aansluiten bij een groepsles of je eigen privéles reserveren.

Ik verwelkom je graag in een van de lessen 🧘‍♀️🧘‍♂️