Joska Marrit

Yoga op het werk; zo makkelijk is het! De mogelijkheden voor bedrijfsyoga met Joska

22-12-2020 | Bedrijfsyoga

Leuk dat je je aan het oriënteren bent voor yoga op het werk! Er zijn diverse mogelijkheden voor bedrijfsyoga met Joska zoals stoelyoga, desk yoga, yogales op de mat, meditatie, Yoga Nidra en ademhalingsoefeningen op het werk.

Yoga op het werk hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het is niet noodzakelijk dat je lenig, sterk of heel (zelf)bewust bent. Dit volgt allemaal vanzelf 😊 Je hebt in principe ook niets nodig om yoga te beoefenen. Je kunt het gewoon staand of zittend (op je stoel) doen.

De mogelijkheden voor yoga op het werk bij Yoga met Joska

Zijn eindeloos! Bedrijfsyoga is maatwerk; de yogalessen en de opbouw hiervan zijn afhankelijk van de wensen en behoeften van jouw bedrijf. Je kunt kiezen uit:

  • Eenmalige (XL) yogales en/of workshop;
  • Periodieke yogalessen: verschillende pakketten of een pakket op maat

De mogelijkheden qua inhoud voor yoga op het werk

Stoel/desk yoga

  • 30/45/60 min
  • Op de stoel of achter het bureau
  • Laagdrempelig; deelname in werkkleding, geen fitheid vereist
  • Focus op ontspanning
  • Ideaal wanneer er geen grote of extra ruimte beschikbaar is
  • Geschikt voor korte sessies tijdens bijvoorbeeld de lunchpauze

Yoga-op-het-werk-laagdrempelig_stoelyoga-Leeuwarden_bedrijfsyoga-leeuwarden_yoga-met-joska_bedrijfsyoga-met-joska_yogastretches-werk_stoelyoga_deskyoga

Bedrijfsyogales op de mat

  • 30/45/60/75 min
  • In- of exclusief ademhalingsoefeningen en meditatie
  • Versterkt lichaam en geest
  • Vergroot flexibiliteit
  • Helpt bij het voorkomen of genezen van fysieke klachten, zoals RSI en rugklachten
  • Deelname in werkkleding of in sportkleding voor meer actieve / cardio lessen
  • Voorwaarde; een ‘grote’ ruimte die leeg gemaakt kan worden

Meditatie of Yoga Nidra

  • 30/45/60 min
  • Totale fysieke en mentale ontspanning
  • Laagdrempelig; deelname in werkkleding, geen fitheid vereist
  • Meditatie kan zittend en liggend, yoga Nidra is liggend; voorkeur voor ‘grote’ ruimte die leeggemaakt kan worden
  • Yoga Nidra: Diepe geleide meditatie voor ultieme ontspanning, het ‘’inhalen’’ van slaap, meer vitaliteit en denkvermogen. Complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

Ademhalingsoefeningen op het werk

  • 30/45 min
  • Tot rust komen of juist energie opwekken; met je ademhaling kun je ontzettend veel en leer je in deze sessie(s)
  • Laagdrempelig; deelname in werkkleding, geen fitheid vereist
  • Zittend op stoel of de grond
  • Ideaal wanneer er geen grote of extra ruimte beschikbaar is
  • Geschikt voor korte sessies tijdens bijvoorbeeld de lunchpauze

Yogastijlen

De bedrijfsyogalessen zijn gericht op het voorkomen-, herstellen- en wegnemen van werk gerelateerde klachten zoals rug-, nek- en schouderklachten, RSI, vermoeidheid en overspannenheid. Voor een verbeterde lichaamshouding, meer energie en mentale helderheid.

De oefeningen komen uit de volgende verschillende yogastijlen:

  • Yin Yoga. Werkt in het diepe bindweefsel. Voor rust, meditatieve toestand en het zelfherstellende vermogen van het lichaam;
  • Yang Yoga. Voor ontspanning door inspanning. Een sterk lichaam, sterke en kalme geest. Meer kracht en souplesse;
  • Yin&Yang Yoga. De ultieme combinatie van inspanning en ontspanning. Het beste van twee werelden.

Yoga-op-het-werk-staand-Leeuwarden_desk-yoga_bedrijfsyoga-leeuwarden_yoga-met-joska_bedrijfsyoga-met-joska

De verschillende pakketten

  • Introductie pakket: 4 lessen van 45 min in 4 weken
  • Kwartaal pakket: 12 lessen van 45 min in 12 weken
  • Half jaar pakket: 24 lessen van 45 min in 24 weken
  • Pakket op maat: zelf frequentie en tijdsduur bepalen

Neem vrijblijvend contact op voor een intakegesprek.

Contact

Of boek direct jouw pakket.

Laat een reactie achter

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ook interessant voor jou

Gratis E-book

‘’IJSpiratie: kennismaking met koude-training’’

Online programma Koude-training (koud douchen) & Yoga




Gratis E-book Yoga

Vul je naam en e-mailadres is om de download voor het gratis E-book ''Yoga'' te ontvangen.

Gratis E-book IJSpiratieKennismaking met Koude-training

Vul je naam en e-mailadres is om de download voor het gratis E-book ''IJSpiratie; kennismaking met koude-training'' te ontvangen.

×