Het woord Surya betekent zon en Namaskar betekent groet, het totaal betekent Zonnegroet. Surya-Namaskar is een reeks asanas (yogahoudingen) die elkaar in een flow van het ritme van de ademhaling opvolgt.

Oorspronkelijk is de zonnegroet een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, echter wordt de serie in de praktijk op alle momenten van de dag uitgevoerd.

Er zijn twee Zonnegroeten; A en B. Zonnegroet A bestaat uit de volgende reeks yogahoudingen:

• Tadasana | Berghouding
• Uttanasana | Vooroverbuiging (Staande Tang) | Forward fold
• Plank
• Chaturanga Dandasana | Lage plank
• Cobra
• Ardha Mukha Svanasana |Down Dog | Neerwaartse Hond
• Uttanasana | Vooroverbuiging (Staande Tang) | Forward fold
• Tadasana | Berghouding

Als je de houdingen niet kent, kan dit nogal ingewikkeld zijn. Kijk hier voor een uitleg van Zonnegroet A

Benieuwd hoe dit eruit ziet in een flow? Kijk hier voor een (versneld) filmpje van Zonnegroet A en B