Surya Namaskar. De zonnegroet. Bijna elke yang yogales begint met een aantal zonnegroeten. Twee van de hoofd yoga stromingen: Hatha en Vinyasa (voortgevloeid uit de Asthanga) hebben verschillende zonnegroeten. Hier richten wij ons op de zonnegroeten uit de Asthanga stroming; de Vinyassa.

Betekenis Surya Namaskar

Het woord Surya betekent zon en Namaskar betekent groet, het totaal betekent Zonnegroet. Surya-Namaskar is een reeks asanas (yogahoudingen) die elkaar in een flow van het ritme van de ademhaling opvolgt.

Ochtendritueel

Oorspronkelijk is de zonnegroet een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, echter wordt de serie in de praktijk op alle momenten van de dag uitgevoerd. Het is een heerlijke serie houdingen, die elkaar in een flow opvolgen, waarbij je je hele lichaam getraind en gestretcht hebt. Een mini serie die super effectief is. Heb je eventjes de tijd en geen ruimte om een volledige yogasessie te doen? Pak een paar zonnegroeten en je bent er! Easy

Er zijn twee Zonnegroeten; A en B

Zonnegroet A bestaat uit de volgende reeks yogahoudingen:

• Tadasana | Berghouding
• Uttanasana | Vooroverbuiging (Staande Tang) | Forward fold
• Plank
• Chaturanga Dandasana | Lage plank
• Cobra
• Ardha Mukha Svanasana |Down Dog | Neerwaartse Hond
• Uttanasana | Vooroverbuiging (Staande Tang) | Forward fold
• Tadasana | Berghouding

Als je de houdingen niet kent, kan dit nogal ingewikkeld zijn. Kijk hier voor een uitleg van Zonnegroet A

Benieuwd hoe dit eruit ziet in een flow? Kijk hier voor een (versneld) filmpje van Zonnegroet A en B

Ik doe graag een yogales met je mee!