Workshop IJSbad & adem

Koude-training, ademtechnieken en yoga

Waarom deze workshop?

Wil je graag beginnen met koude-training? Ervaren hoe het is om een ijsbad in te stappen? De kick en ontspanning meemaken? Iets heel gaafs doen, buiten je comfortzone? Je comfort in deze oncomfortabelheid vinden? In meditatieve toestand raken?

Wil jij ondervinden wat je ademhaling voor jou kan doen? Helen op diepere lagen? Ben je benieuwd naar het zelfherstellende vermogen van jouw lichaam?

Je kunt dit allemaal ervaren bij Yoga met Joska!

Dit ga je leren

✲ Hoeveel meer power je tot je beschikking hebt
✲ Je lichaam onder controle krijgen & ontspannen met je ademhaling

✲ Je lichaam herstellen en helen met je ademhaling

Deze effecten ga je merken

✲ Beter & sneller herstel van je spieren: minder weefselafbraak
✲ Meer energie
✲ Even helemaal NIKS. Stilte in je hoofd

✲ Minder chronische stress en ontstekingseiwitten
✲ Betere slaapkwaliteit
✲ Goede schakeling tussen in- en uitspanning

✲ Gemakkelijker kunnen in- en ontspannen op de momenten wanneer het nodig is
✲ Gelukkiger gevoel door de invloed van allerlei vrijgekomen hormonen
✲ Gezonder en fitter vasculair systeem

Snellere en gemakkelijkere afvalstofverwerking

     

     

     

     

     

     

    Dit krijg je

    Met een groep van maximaal 12 personen kun je met Yoga met Joska een IJSBAD workshop van een halve dag doen op de prachtige locatie van Centrum Pacha Mama.
    Tijdens de workshop leer je alles over koude-training, hoe je zelf verder kunt gaan hiermee, krijg je ademhalingsoefeningen (zuurstofverrijkende ademhaling & diepe buikademhaling), yogaoefeningen en een meditatie zodat je helemaal veilig en vol vertrouwen het IJSBAD instapt. Enthousiastme en uitgelatenheid gegarandeerd!

    Dit gaan we doen

    ✲ Ademen: hoge intensiteit afwisselen met retenties
    ✲ Zakken in de parasympathicus: zenuwstelsel tot rust brengen

    Weerstand over, grenzen verleggen, uit de comfortzone!

    Become an ICE WO(MAN)

      ✲ Kleine groepen; maximaal 12 personen
      ✲ Veel persoonlijke aandacht
      ✲ 1 op 1 in het ijsbad (de rest van de groep is binnen) zodat jij je eigen moment in het ijsbad hebt
      ✲ Professionele foto’s gemaakt door (hobby) fotograaf
      ✲ Yoga met Joska bidon
      ✲ Verse bonen koffie / thee (onbeperkt) en een heerlijke, gezonde huisgemaakte versnapering
      ✲ Ebook met info over koude-training, adem, zuurstofverrijkende – en op diepere lagen helende – ademhaling
      ✲ Gelegenheid tot het delen van je ervaringen en het stellen van al je vragen

       

      Enthousiast?! Kijk voor de beschikbare data in de agenda.

      Investering

      Voor de workshop vragen wij een luttele investering van €89,- p.p.

      Prijsopvraag voor groepen mogelijk via alle kanalen; telefonisch, e-mail, Whatsapp, Instagram, Facebook.

      ”Soms moet je gewoon even ademhalen, vertrouwen, loslaten en zien wat er gaat gebeuren.’’

      Aftermovies workshops

      2 april 2022

      26 februari 2022
      Aegon personeelsuitje

      13 maart 2022
      Pure Yoga Studio

      9 juli 2022
      met Jelmar Schotanus

       

       

       

       

       

       

       

      Hi! Ik ben Joska Marrit

      Owner & founder Yoga met Joska. Yogadocent, koude-trainer, ademcoach, ontwikkelaar cursussen / online programma’s

      Van jongs af aan heb ik affiniteit met gezondheid, het laten groeien van anderen en duurzaamheid. Vanuit deze affiniteit ben ik in de hulpverlening gaan werken. Hierin miste ik gericht met mensen werken aan hun gezondheid; zowel mentaal als fysiek, alsook de duurzaamheid. Na twaalf jaar ben ik gestopt met de reguliere hulpverlening. Ondertussen zoekende naar een meer holistische aanpak, een methode waarbij ademhaling en beweging centraal staat, ben ik yogadocent geworden. Later kwam het begeleiden van mensen in koude-training en ademcoaching hierbij. Schrijven is altijd een grote hobby geweest waarvoor ik gevoel heb. Vanuit mijn verschillende expertises ontwikkel ik cursussen en online programma’s. Op deze manier kan ik al mijn verschillende expertises bundelen en doe ik – elke dag – hetgeen waar mijn energie van stroomt en mijn hart blij van wordt

      Reviews

      ”Ijszwemmen onder begeleiding van Joska. Eerste keer heel spannend maar Joska luistert en observeert goed waardoor ik het vertrouwen krijg in mijn eigen lichaam. De vervolglessen zijn een feestje! De ademhalingsoefeningen van Wim hof vooraf begeleidt Joska goed. Prettige stem rustige uitstraling. Daarna de zonnegroet en gemberthee. Mijn dag kan niet meer stuk. Joska bedankt!!”

      Petra, Muziekdocente en ondernemer

      ‘’Het koude water ingaan met Joska was fantastisch! Voorgaand fijne ademhalingsoefening gedaan waardoor ik gefocust raakte. Bij het water ingaan naar de buik ademen zodat ik relax het water in kon gaan en door de kou heen kon ademen. Joska houdt de tijd bij terwijl ze je goed in de gaten houd. Voordat ik het in de gaten had zat ik al 4 minuten in het koude water! Wat een kick! Ik vond het heerlijk! Iedere keer weer. Echt een aanrader!’’

      Jonathan, Financieel adviseur

      ‘’Joska is een heel goede begeleider. Ik was best wel nerveus maar Joska is erg kalm en ik voelde me snel op mijn gemak bij haar. Ze heeft me echt het vertrouwen gegeven dat ik dit kan. Alles tot in de puntjes verzorgd. Ze had zelfs een deken en verse gemberthee mee. Sinds de ervaring met Joska douche ik koud en ga ik soms het water in terwijl mijn man mij vanaf de kant in de gaten houd.’’

      Annalies de Grave, Persoonlijk begeleider, Zienn

      ‘’Al een lange tijd was ik nieuwsgierig naar hoe het zou zijn om in koud water te zwemmen. Afgelopen november zag ik het artikel van Joska in de Huis aan Huis. Alsnog twijfelend mailde ik haar. Afgelopen februari was het zover. Op de eerste van de maand hadden we een kennismakingssessie. Terwijl het sneeuwde! Ik vroeg me af waaraan ik begon en hoopte dat ze zou afzeggen. Ik voelde me erg gespannen maar doordat Joska zo rustig begon te praten, ebde de spanning weg. Joska praat je er op een fijne manier doorheen. De voorafgaande informatie per e-mail is top en uitgebreid en de veiligheid tijdens de sessie is gewaarborgd. Achteraf voelde ik me zo krachtig en dit gevoel bleef ik dagen vasthouden. Ik heb meteen de hele cursus geboekt. Aanrader.’’

      Eduardo Martis, Leraar voortgezet onderwijs

      ‘’De koude sessie bij Joska was zo veel meer dan ik had verwacht! Als koukleum keek ik ontzettend op tegen het koude water ingaan (wie doet dit voor z’n plezier?!) maar ik ben blij dat ik het heb gedaan. Vanaf moment van overeenstemming totdat ik ging vroeg ik me af waaraan ik in hemelsnaam begon. Eenmaal daar werd ik er helemaal in meegezogen. Joska legt alles heel rustig en duidelijk uit en let tijdens de oefeningen goed op. Dit gaf me een vertrouwd gevoel. Ze gaat mee het water in en ademde met mij mee toen mijn ademhaling even niet zo lekker ging. Ik vond het heel bijzonder te ervaren dat ik door rustig te ademen veel beter met de kou kon omgaan. Ik werd zelfs warm in het koude water! Dank je wel Joska voor deze bijzondere ervaring.’’

      Danielle de Zwaan, Directie assistent

      ‘’Wat een ervaring!! Ik ben mega trots op mezelf dat ik heb gezwommen in water van 8 graden! We begonnen met de ademhalingsoefening van Wim Hof waarbij ik een dikke minuut mijn adem kon pauzeren! In het water moest ik naar mijn buik ademen. Best wel lastig maar Joska begeleidde hierin. De grootste schrik voorbij werd ik rustig en voelde ik me zo verbonden met mezelf. Bewust van mijn lichaam en helder in mijn hoofd. Wat een bijzondere en krachtige ervaring! Met deze ervaring op zak vertrouw ik het om zelf het water in te gaan. Dank je wel Joska voor deze mooie ervaring en je prettige begeleiding.’’

      Edwin, Software Engineer

       

       

       

       

       

       

      Schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief!

      Wil je regelmatig inspiratie in je mailbox ontvangen? En als eerste op de hoogte zijn van nieuwe acties en events? Schrijf je dan in voor mijn Nieuwsbrief. Ik beloof, ik zal je niet spammen!

      ×