Ademwerk

Heb je last van paniek, hyperventilatie, weinig energie, moeite met focus of oververmoeidheid? Dit zijn enkele van de klachten waarbij ademwerk jou kan helpen.

Wil je van deze klachten afkomen met iets dat je zelf kunt doen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Als ademcoach begeleid ik je graag.

Ademwerk is een krachtige methode om spanning los te laten en meer rust en energie te vinden.

Stel je voor: je springt energiek uit bed, klaar voor de dag, en houdt de hele dag je focus en energie vast. Geen stress, geen paniek. Klinkt dat goed?

Dan is ademwerk iets voor jou!

Ademwerk helpt bij het oplossen van emotionele en mentale blokkades die je groei en potentieel kunnen belemmeren. Door deze blokkades weg te nemen, kan de levensenergie (prana, chi) weer vrij door je lichaam stromen.

Onze ademhaling staat in direct verband met ons zenuwstelsel en onze emoties. Wanneer we spanning of blokkades in ons lichaam ervaren, raakt onze ademhaling vaak verstoord, wat ons emotionele welzijn negatief beïnvloedt. Met gerichte ademhalingstechnieken kunnen we deze blokkades doorbreken, spanning loslaten en leren emoties op een gezonde manier te uiten en verwerken. Dit bevordert emotionele stabiliteit, mentale helderheid en algemeen welzijn.

Bij ademwerk krijgt elke cel in je lichaam nieuwe zuurstof, wat essentieel is voor energieproductie. Wist je dat wanneer je effectief ademt en voldoende zuurstof opneemt, je lichaam veel meer energie produceert? Met een goed adempatroon kun je meer van het leven genieten, omdat je energie efficiënter wordt gebruikt.

Tijdens ademwerk, of een zogenaamde ‘ademreis,’ kunnen oude trauma’s en negatieve ervaringen die in het lichaam zijn opgeslagen, naar boven komen. In een veilige omgeving heb je de controle over je reactie, waardoor je kunt reageren zoals je destijds had willen reageren of simpelweg het gevoel door je heen kunt laten stromen. Dit proces maakt zelfheling mogelijk. Je adem is je krachtigste middel om heling te bereiken. Ik help je graag ontdekken hoe krachtig je adem kan zijn als je deze op de juiste manier leert inzetten.

Ademwerk is voor veel mensen een onbekend terrein omdat ademhalen iets is wat we automatisch doen. Maar omdat het onbekend is, zit bij veel mensen de ademhaling ‘hoog’ in de borst, wat we een stress-ademhaling noemen. Zo’n adempatroon kan de basis zijn voor allerlei fysieke, mentale en emotionele klachten. Jouw adem heeft genezende kracht en kan een effectief ‘medicijn’ zijn. Ik vind het prachtig en dankbaar werk om mensen hun eigen zelfhelende vermogen te laten ervaren.

Er zijn veel soorten ademwerktechnieken en -interventies, elk met een eigen effect. Korte, krachtige en diepe ademhalingsoefeningen activeren bijvoorbeeld het sympathische zenuwstelsel. Deze oefeningen helpen spanning los te laten en ontladen je geest, energie en emotionele systeem. Na deze intensieve technieken volgen altijd langzame, zachte ademhalingsoefeningen om het parasympatische zenuwstelsel te activeren. Dit zorgt ervoor dat je lichaam weer tot rust komt en de balans van zuurstof en stikstof hersteld wordt.

Bij een ademreis lig je ontspannen. We starten met een korte meditatie, bodyscan of yoga nidra om het lichaam te ontspannen, spanning los te laten en contact te maken met je ademhaling. Daarna richten we ons op de ademhaling en bewegen we door verschillende ‘staten van zijn,’ afhankelijk van wat op dat moment wenselijk is. Dit kan zijn:

Ruststaat

Kalme staat

Flow staat

Vecht staat

Vlucht staat

Elke ademreis kent een opbouw, soms met een intensieve piek, maar altijd met een zachte landing aan het einde.

Deze manier van werken is een vorm van diep meditatief werk waarin de ademhaling je naar verfijnde niveaus van bewustzijn kan brengen. Dit proces kan zeer transformerend werken en brengt je dichter bij jezelf. Elke sessie creëer ik een nieuwe ademreis voor je, waarbij ik intuïtief aanvoel of er aanpassingen nodig zijn of een totaal andere ademreis passend is.

Ik vertel je graag wat je kunt verwachten als je ervoor kiest om samen met mij aan je ademhaling te werken.

Hoe ziet een samenwerking eruit?

❉ Kennismaking en intake: In de eerste sessie maken we kennis en doe ik een intake, gevolgd door een ademsessie.

❉ Kiezen voor losse sessies of een pakket: Na de eerste sessie kun je kiezen voor losse sessies of een pakket van meerdere sessies, afhankelijk van je behoefte.

❉ Pakketten:
❉ 5 sessies
❉ 7 sessies

Na de kennismakingssessie kun je rustig overwegen welk pakket je kiest. Met een pakket werken we intensiever (meestal wekelijks), waardoor je sneller went aan ademwerk en de resultaten eerder merkt.

❉ Vervolg van de sessies: Na elke sessie geef ik je een korte samenvatting van wat we hebben gedaan, zodat je thuis verder kunt oefenen. Hoe vaker je afstemt op jezelf, hoe beter het resultaat.

❉ Invloed van emoties en gedachten op je ademhaling: Ik leer je hoe gedachten, emoties, gedrag en gebeurtenissen je ademhaling en gemoedstoestand beïnvloeden.

❉ Technieken om je ademhaling te observeren en controleren: We werken aan manieren om je ademhaling beter te begrijpen en te sturen.

❉ Meer ontspanning en energie opwekken: Afhankelijk van wat je nodig hebt, help ik je om meer ontspanning te vinden of juist energie op te wekken.

❉ Ademreis door verschillende staten van zijn: Afhankelijk van jouw doelen en uitdagingen, begeleid ik je door ademreizen die ons door verschillende ‘staten van zijn’ leiden, zoals de vecht- of vluchtstaat. Samen leggen we nieuwe ervaringen en verbindingen aan die je helpen verder te groeien.

Elke sessie duurt 90 minuten, inclusief uitleg, oefeningen en afstemming. Het draait niet alleen om ‘anders ademen’; het gaat om bewustwording, houding en voelen. Je leert hoe je ademhaling door je dagelijks leven beïnvloed wordt en hoe je dit kunt ombuigen.

Na de sessie kun je rustig een kopje thee of water drinken. Je voelt je meestal langdurig ontspannen, maar kunt daarna ook direct weer door met je bezigheden.

Ik heb mijn ademopleidingen genoten bij Kasper van der Meulen.

Breathwork Professional. Level 2

Breathwork Biohacker. Level 1